不卡三级,在线毛片免费,黄色成人在线播放,视频一区二区在线播放

中國(guó)好軍醫(yī)>>健康話題>>全民保健 >>正文

香蕉豆?jié){減肥方法大公開 一個(gè)月瘦8斤

來源:中國(guó)健康網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-07-08 07:06

制作方法:

1、將香蕉剝皮,用到切開,每塊大概3厘米左右,會(huì)更容易攪碎。

2、在攪拌機(jī)中加入豆?jié){和香蕉。

3、蓋上蓋子后攪拌30秒左右,讓豆?jié){和香蕉充分?jǐn)嚢?,液體也慢慢粘稠起來。

4、攪拌后倒于杯內(nèi)就完成了。

香蕉豆?jié){減肥法飲用要領(lǐng)

1、每日1-2杯,1杯的卡路里含量為150卡路里。

2、飲用的最佳時(shí)機(jī)為晚飯前30分鐘,這樣就能減少晚飯的食量。如果沒有早餐習(xí)慣的人,作為早飯喝上一杯,在中午之前進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),就能消耗掉果糖所轉(zhuǎn)化出來的能量了。另外,作為零食也不錯(cuò)哦。

3、同時(shí)也要補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)的吸收!香蕉豆乳能增加飽腹感,減少正餐的飯量,但飯量的減少本身會(huì)很容易導(dǎo)致便秘。所以,正餐必須多進(jìn)食高纖維的蔬菜、蘑菇等,以及補(bǔ)充香蕉豆乳所缺乏的維生素H,如貝類、香菇等。

4、香蕉在剝皮后,會(huì)迅速酸化和變成茶色,營(yíng)養(yǎng)成分也就隨即丟失。所以必須趁著新鮮的時(shí)候制作,制作后最好馬上喝掉,如果喝不完,可以放在冰箱內(nèi)保存2-3小時(shí)。

5、要防止香蕉豆?jié){變色,可以在攪拌前加入檸檬汁,分量為一小杯,這樣還可以去除豆?jié){的豆青味,同時(shí)也能補(bǔ)充維生素C,酸酸甜甜的很可口。

6、對(duì)大豆過敏、患有糖尿病、腎臟毛病的人群要在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用。