四. 腿部平衡
1.站直,把手放在長(zhǎng)椅上,或椅子的靠背處,或臺(tái)面邊緣;
2.向身體的右側(cè)抬起你的右腿,腳伸直了。放下右腿,但不要著地。再向另一邊抬起右腿;
3.保持平衡,腿不要上下?lián)u擺;
4.每邊重復(fù)25次。
希望增加難度,提高挑戰(zhàn)的MM,小編建議您做以下調(diào)整:
A.添加一個(gè)10磅體重的東西在抬起的腳上,增加腳下力量;
B.拉開你用來維持平衡的板凳或椅子,或者平衡感很好的你可以不需要它們的幫忙。
想要消除大腿內(nèi)、外側(cè)贅肉的MM,更要加強(qiáng)這個(gè)動(dòng)作的練習(xí),可以令你的大腿變得更修長(zhǎng)更緊致喔!就算穿上比基尼熱褲,也可以瀟灑自信地大步逛街,不會(huì)因?yàn)橥炔考∪獾乃沙谒?dòng)而帶來尷尬。