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十分鐘十個(gè)動(dòng)作 快速瘦腰瘦腿瘦肚子

來源:中國健康網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-07-05 07:05

三、伸展側(cè)腰運(yùn)動(dòng)

1、吸氣:上半身轉(zhuǎn)向與下半身相反的方向并下壓,右手撐在地上、左手向前伸直,使側(cè)腰及軀干肌肉得到伸展。

2、吐氣:上半身傾向左腿的方向,盡可能伸展側(cè)腰及軀干的肌肉。此時(shí),手臂伸直與肩呈一直線。注意:下半身固定不動(dòng)。