啤酒、燒烤、零食、球衣……足球點(diǎn)燃了全世界的球迷，與此同時(shí)，由于時(shí)差問(wèn)題，熬夜看球成為中國(guó)球迷這個(gè)夏天的生活節(jié)奏。足球的魅力固然不可忽略，然而在熬夜看球感受世界杯帶來(lái)激情的同時(shí)，熬夜同樣也帶來(lái)了生物鐘的混亂，導(dǎo)致球迷們頭昏、心慌、惡心等癥狀。上班打瞌睡、皮膚差、有口氣、脾氣暴躁、腸胃不適等一連串問(wèn)題找上了門(mén)，更嚴(yán)重的是凌晨2-3點(diǎn)容易誘發(fā)心肌梗塞等健康問(wèn)題。
專(zhuān)家提醒，球迷看球會(huì)消耗大量精力和體力，加上睡眠不足、情緒激動(dòng)、經(jīng)常發(fā)怒造成全身各器官處于緊張的應(yīng)激狀態(tài)，體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，導(dǎo)致生病。因此，球迷要調(diào)適心態(tài)，以平常心看待球賽的勝負(fù)，以欣賞和娛樂(lè)為目的，把勝負(fù)看得淡一些。如果實(shí)在要熬夜看球，要提前把睡眠補(bǔ)足。要控制看電視的時(shí)間，即使是觀戰(zhàn)也要有“中場(chǎng)休息”，最好不要連續(xù)看幾場(chǎng)比賽。
另外，盡量將晚飯時(shí)間提前1-2個(gè)小時(shí)，少油少鹽，以護(hù)眼抗疲勞食物為主。飲食一定要注意吃一些清淡的，容易消化的，不要吃油膩的，主餐一定多吃一些蔬菜，補(bǔ)充脾胃不足，還可以多吃一點(diǎn)水果，主食方面可以多喝些綠豆粥，來(lái)幫助消化食物?！ ?/font>
