專家提醒說,男性從30歲開始身體機(jī)能及健康狀況便開始滑坡,因此,建議每年至少做1次全身體檢,包括血壓、化驗(yàn)?zāi)懝檀?、甲狀腺激素、血糖、肝功能,每半年?年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病,每天喝8到10杯水。另外,要多補(bǔ)鈣,多吃乳制品、豆制品等。同時(shí),30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話,最好趁早要一個(gè)孩子,有利于優(yōu)生優(yōu)育。有十大癥狀暗示男性的健康正在滑坡。
1、視力 眼球晶狀體隨年齡增長(zhǎng)不斷變厚,男子50歲以后會(huì)逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。
2、頭發(fā) 隨著年齡的增加,男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少,頭發(fā)越來越稀,頭發(fā)的生長(zhǎng)速度也越來越慢,歇頂?shù)哪行栽絹碓蕉唷?/font>
3、心臟功能 男子20歲以后心臟在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的調(diào)節(jié)能力越來越低。一個(gè)20歲的小伙子運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心率最快可達(dá)200次,30歲時(shí)減少至140次,以后每增加10歲,心臟每分鐘最快跳動(dòng)次數(shù)減少10次。
4、聽力 鼓膜變厚,耳道萎縮變窄,對(duì)音調(diào)的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯?!?/font>
5、供氧及耐力 一個(gè)70歲男子的體力只及20歲男子的一半。
6、肺功能 胸腔骨骼越來越僵硬,控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來越重。呼吸時(shí)有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部。
7、脂肪 男子在25-75歲之間,體內(nèi)脂肪組織的比例增加將近1倍,且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織。
8、性生活頻度 性沖動(dòng)次數(shù)減少不可避免。據(jù)統(tǒng)計(jì),25歲左右平均每年可達(dá)104次性高潮,50歲為52次,70歲時(shí)為22次左右。
9、陰莖勃起角度 30-50歲間男子勃起角度比年輕時(shí)略低,50-70歲間則明顯降低,心血管病是其中主要原因。
10、肌肉與骨骼 發(fā)達(dá)的肌肉逐漸萎縮軟弱,骨骼發(fā)生退行性變化。
30歲的男人如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐,可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以,在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋等,并注意均衡攝取多種營(yíng)養(yǎng)素,這樣才可使精力充沛。疲勞身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng),同時(shí),也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人體就會(huì)積勞成疾,百病纏身。