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擁有好睡眠!10個習慣影響睡眠質(zhì)量

來源:愛美網(wǎng)責任編輯:胡駿2014-06-24 10:29

6 睡前攝取咖啡因

很多人喜歡在午后喝一杯咖啡或者紅茶或者可樂之類的來提神。

但是要注意的是,咖啡因在人體停留的時間比人想象中還要長久。熬夜的人可能需要喝一杯咖啡來振奮神經(jīng)和驅(qū)除疲勞,但是對于想要優(yōu)質(zhì)睡眠的人來說,醫(yī)生還是建議,在睡前8小時最好控制咖啡因飲料的飲用,以免影響睡眠。

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