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高考飲食:吃早餐三要點

來源:滬江網(wǎng)責任編輯:胡駿2014-05-28 07:41

早餐不宜食品

值得注意的是,早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油(油食品)餅、炸糕等,雖然食用后飽腹感會比較明顯,但因攝入脂肪和膽固醇過多,消化時間太長,易使血液過久地積于消化(消化食品)系統(tǒng),造成腦部血流量減少,可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。另外,就餐時間也很重要,一般來說起床后活動20~30分鐘,人的食欲最旺盛,吃早餐是最合適的。

健康(健康食品)的營養(yǎng)早餐建議:牛奶一杯,雞蛋1個或熟肉一份,全麥面包幾片或饅頭一個等,蔬菜一碟如燙菠菜、甘藍菜或空心菜等,也可吃生菜沙拉,水果一個或鮮果汁一杯。