早餐的重要性已是眾所周知,早餐不僅要營養(yǎng)豐富,而且很重要的一點是,一定要“頂餓”,因為上午是一天中學(xué)習(xí)和工作任務(wù)最繁重的一個時段。
早餐宜吃食品
◆早餐是大腦的“開關(guān)”,其能量來源于碳水化合物,因此早餐一定要進(jìn)食一些淀粉類食物,最好選擇沒有精加工的粗雜糧并且摻有一些堅果、干果。這樣的食品釋放能量比較遲緩,可以延長能量(能量食品)的補(bǔ)充時間,如紫米面饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、堅果面包、吐司、玉米粥等。
早餐的重要性已是眾所周知,早餐不僅要營養(yǎng)豐富,而且很重要的一點是,一定要“頂餓”,因為上午是一天中學(xué)習(xí)和工作任務(wù)最繁重的一個時段。
早餐宜吃食品
◆早餐是大腦的“開關(guān)”,其能量來源于碳水化合物,因此早餐一定要進(jìn)食一些淀粉類食物,最好選擇沒有精加工的粗雜糧并且摻有一些堅果、干果。這樣的食品釋放能量比較遲緩,可以延長能量(能量食品)的補(bǔ)充時間,如紫米面饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、堅果面包、吐司、玉米粥等。