“如果只讓我提一個(gè)健康建議，我最想說的是‘學(xué)會(huì)正確呼吸’?！?005年被美國《時(shí)代周刊》評(píng)為100位全球最具影響力人物——美國亞利桑那大學(xué)醫(yī)學(xué)中心主任、臨床醫(yī)學(xué)和公共衛(wèi)生學(xué)院教授安德魯·威爾在美國“停歇與呼吸”網(wǎng)站公開表示，呼吸是人類最重要的生命活動(dòng)之一，從我們脫離母體的那一刻起，就學(xué)會(huì)了“呼吸”這項(xiàng)本領(lǐng)，但遺憾的是，我們并沒有很好地利用它為健康服務(wù)，反而因?yàn)椴徽_的呼吸方式，損害了健康。

安德魯·威爾說，肺是體內(nèi)外氣體交換的主要場所，呼吸是在胸廓有節(jié)律地?cái)U(kuò)大和縮小中，完成吸氣與呼氣，為身體提供氧氣，排出二氧化碳，保證生命的正常運(yùn)行。呼吸主要有胸式呼吸和腹式呼吸，前者短而淺，后者長而深。安德魯·威爾試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天大約呼吸1.7萬次，每分鐘進(jìn)入肺部的空氣應(yīng)該為0.946升，而實(shí)際上，真正進(jìn)入我們肺部的空氣遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于這個(gè)數(shù)字。很多人因?yàn)楹粑檀?，使空氣不能深入肺葉下端，導(dǎo)致?lián)Q氣量小，每天只有20%的肺活量被利用，讓大多數(shù)人一生中只使用了肺活量的1/3，而久坐、壓力、焦慮是導(dǎo)致這一結(jié)果的主要原因。有研究同時(shí)表明，現(xiàn)代人呼吸速度比古人快了一步，每次只用3.3秒?！皽\短的呼吸方式不僅容易讓人大腦缺氧、感到疲憊，還與焦慮、壓力、抑郁、心腦血管疾病，甚至癌癥緊密相連。相反，腹式深呼吸能為健康帶來不少好處，它幫我減了80磅(相當(dāng)于73斤)的重量，讓我更健康、自信?！卑驳卖敗ね栒f?？偟膩碚f，深呼吸對(duì)健康尤其有以下5方面好處。