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六、減肥要用“硒”，瘦手臂+瘦大腿雙效

????硒元素，也是減肥的重要微量元素，因?yàn)樗蔷S持心臟正常功能的重要元素，對心臟肌體有保護(hù)和修復(fù)的作用，能促進(jìn)血液回流，讓大腿和手臂變瘦。人體血中，硒的水平高的話，能較好地清除體內(nèi)的自由基，這種東西就是讓人變老的元兇之一。而且硒元素可以減少有害物質(zhì)沉積，加快血流速度，讓手臂和大腿的脂肪加速分解。

????富含硒元素的減肥美食

????所以說減肥也要用“硒”才能開心，補(bǔ)充硒元素，不光減肥還幫你美容呢！那么，什么樣的美味中富含硒元素呢？

????1.富含硒的食物有魚、蝦、乳類、動物肝臟、肉類、堅(jiān)果類(如花生、瓜子)、玉米等。

????2.而黃油、魚粉、龍蝦、蘑菇、豬腎、大蒜等食物雖然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。