核心提示：如果能夠在六個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，三大高危時(shí)期，更加注意一些生活和保健的細(xì)節(jié)，將會(huì)有效預(yù)防心血管疾病，或者提高心血管疾病患者的生存率。

心臟病發(fā)病，除了有六大高危時(shí)刻，另外還有三個(gè)時(shí)期也是需要注意的。提醒各位老年人甚至年輕人，抓住這些關(guān)鍵時(shí)間學(xué)會(huì)自我保護(hù)，能夠預(yù)防心臟病的發(fā)生，并可以提高心臟病病人的生存率。

六個(gè)關(guān)鍵時(shí)間

1、清晨起床后。有研究發(fā)現(xiàn)，清晨心臟病發(fā)作危險(xiǎn)增加40%。原因是，人體清醒時(shí)，體內(nèi)就會(huì)分泌腎上腺素等應(yīng)激激素，血壓隨之升高，耗氧量也會(huì)增加。一覺醒來，身體處于脫水狀態(tài)，血液濃度更大，流動(dòng)更困難。所有這些都會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)。

保護(hù)措施：清晨起床宜慢不宜快，一定要留足“緩沖時(shí)間”。起床后要注意保暖，如果愛晨練，切記充分熱身再運(yùn)動(dòng)，以防增加心臟負(fù)擔(dān)。如果正服用β阻斷劑，最好在晚上上床前服用，這樣清晨藥效才能達(dá)到最佳狀態(tài)。

2、星期一早晨。調(diào)查顯示，星期一早晨心臟病發(fā)作危險(xiǎn)比一周中其他幾天要高20%，原因可能是人們對(duì)星期一重返工作崗位感到重壓和抑郁。

保護(hù)措施：星期天盡量放松，但是不要睡得過多。周六和周日睡懶覺之后，身體更疲勞，自然節(jié)律被打亂，因而周一猛然早起會(huì)使血壓升高。