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長壽多吃五谷雜糧 防癌抗癌還排毒

來源:愛美網責任編輯:胡駿2014-05-20 08:28

五谷雜糧纖維質含量高,需在口腔中充份咀嚼,而且纖維質吸水性強,可增加飽足感,并減緩進食速度及進食量,因此可以幫助體重的控制并預防肥胖的產生。

如何在日常生活飲食當中增加五谷雜糧類的攝取?

早餐可以選擇全麥吐司、全麥饅頭、雜糧面包取代白吐司、白饅頭、奶酥面包、菠蘿面包、也可飲用五谷奶、純濃燕麥、燕麥谷奶等多谷類牛奶,或沖泡各種燕麥片、大麥片、谷類脆片、原味玉米片。