失眠，中醫(yī)學(xué)上稱“不寐”，古時(shí)稱為“不得臥”或“不得眠”。當(dāng)人失眠的時(shí)候，其實(shí)最好的方法就是利用飲食來改善失眠的癥狀。失眠吃什么好？以下食物助你有個(gè)好睡眠！

失眠吃什么好？

1、燕麥片

能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。

2、小米

小米性微寒、味甘，能健胃安眠。據(jù)研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。