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年齡分隔層：30歲

30歲，新陳代謝的速度開(kāi)始下降。如果維持和從前一樣的飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己慢慢在發(fā)胖，或者體重沒(méi)變，腰圍、臀圍卻變粗了。以前可以輕易做到的下蹲，跳躍等動(dòng)作，現(xiàn)在顯得力不從心，這個(gè)階段更要盡力維護(hù)自己的形體。