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久坐上班族如何趕走腰部贅肉?

來源:新浪中醫(yī)責任編輯:郝思嘉2014-05-12 15:54

二、控制工作餐飲

1、要一天三餐

不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家里,在晚餐桌上大吃一頓。

2、少吃零食

只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

3、在辦公桌上放瓶水

一天內(nèi)要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

4、自己帶便當

許多上班族喜歡就簡單在外就餐,外邊的飯菜一般油比較多,很容易導致發(fā)胖。不如自己帶便當,衛(wèi)生健康。