隨著人們健康意識(shí)的增強(qiáng),長跑逐漸成為增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)健體魄的全民健身運(yùn)動(dòng)。這種群眾性的健身運(yùn)動(dòng)與競技體育不同,其目的是為了抵御現(xiàn)代生活給個(gè)人所帶來的危害——“亞健康狀態(tài)”的產(chǎn)生,故越來越多的人加入了長跑大軍之中。

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正確跑步方法的十大益處 延緩衰老健美塑形

來源:新浪責(zé)任編輯:姚遠(yuǎn)2014-05-04 14:19

7.延緩衰老 經(jīng)常運(yùn)動(dòng),生長激素的分泌會(huì)增多,可以延緩衰老。

8.健美塑形 跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步,女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12%~20%。

9.鍛煉意志 長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人,意志品質(zhì)將得到很大的提高,而且疲勞恢復(fù)亦很快,能迅速恢復(fù)到平靜水平。