星期五：腰部減肥

瘦腰兩側：站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然后腰部側彎用左手袪觸左腳踝，然后站直，換右面。做動作的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天30組。轉呼啦圈也可收緊兩側肌肉。