星期四：腹部減肥

瘦上腹部：即胃所在部位，用手扶住耳朵，仰臥起。注意，不是仰臥起“坐”，若是做動(dòng)作時(shí)做起來(lái)了，對(duì)脊椎不好。20個(gè)一組，每天至少3組。

瘦下腹部：即“小肚子”。平躺，雙腿伸直，雙腳并攏，緩慢抬起來(lái)，與身體成90獨(dú)度角，再慢慢放下。這個(gè)動(dòng)作做起來(lái)會(huì)很累，但同時(shí)可以減少大腿前側(cè)的肉肉。一組15個(gè)，每天至少2組。