星期二：手臂減肥

準(zhǔn)備兩個(gè)啞鈴，站立姿勢(shì)，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向后做提東西的動(dòng)作，把啞鈴提到胸部的側(cè)面;手心向后握住啞鈴向后抬起，保持胳膊伸直。15個(gè)為一組，每天3組。