上班族幾乎就屬于久坐一族，而長(zhǎng)時(shí)間的就容易造成贅肉增多，身材臃腫，嚴(yán)重的還會(huì)危害到健康。想要減肥卻沒(méi)時(shí)間去健身房？不用太擔(dān)心了，今天小編就給大家?guī)?lái)幾個(gè)簡(jiǎn)單的健身動(dòng)作，在辦公室或者家里即可讓你輕松享受瘦身養(yǎng)生的快樂(lè)。

站姿抖手

動(dòng)作：自由站立姿勢(shì)，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動(dòng)手腕。整個(gè)動(dòng)作不超過(guò)30秒最好。

目的：緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血。

習(xí)慣性踮腳

動(dòng)作：在每一個(gè)可能的時(shí)候例如等車(chē)時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等都可以隨時(shí)隨地的踮腳鍛煉。

目的：鍛煉小腿，不僅能讓小腿變得修長(zhǎng)，連腳踝也格外纖細(xì)的。