第二、有規(guī)律的周期性低沖擊運(yùn)動(dòng)能夠保證膝關(guān)節(jié)的健康。

如果你飽受膝關(guān)節(jié)疼痛的折磨，如果你是一個(gè)關(guān)節(jié)炎患者，那么嘗試做一些規(guī)律的周期性低沖擊運(yùn)動(dòng)或許能夠幫助你逐漸恢復(fù)。嘗試騎健身房內(nèi)的固定自行車，散步和游泳都能夠維持膝關(guān)節(jié)的功能。英國蘇荷·瑞迪（Sudhir Reddy）博士稱，以上運(yùn)動(dòng)結(jié)合了股四頭肌和膝關(guān)節(jié)的靜態(tài)強(qiáng)化練習(xí)，對(duì)膝關(guān)節(jié)炎患者來說比較合適。同時(shí)，他認(rèn)為膝關(guān)節(jié)置換術(shù)的患者盡量避免蹲下這一動(dòng)作，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作會(huì)將一個(gè)小面積的高負(fù)荷力量集中在膝蓋上。

第三、豐富的乳蛋白飲食有助于膝蓋健康。雖然飲食對(duì)膝關(guān)節(jié)沒有明顯影響，但是能夠確保個(gè)人每天攝入充足的鈣和維生素D來防治骨質(zhì)疏松癥還是有必要的。此外，食用蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑能夠加強(qiáng)人們的軟骨組織，有利于膝蓋健康。另外，穆拉博士提醒大家少吃尿酸高的食物。

第四、女性朋友更易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。報(bào)告顯示，40歲以上的腐女，患上關(guān)節(jié)炎的數(shù)量持續(xù)增加。這跟女性經(jīng)常久坐不動(dòng)及膳食不規(guī)律有關(guān)，尤其是在印度農(nóng)村，女孩子更易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。