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七大減肥誤區(qū)讓女人提早衰老

責(zé)任編輯:姚遠2014-01-13 09:51

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誤區(qū)六:經(jīng)常餓著、堅持素食

病患危機:貧血、低蛋白血癥

食素者確實更容易發(fā)生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補鐵,但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。減肥最好的食物結(jié)構(gòu)是,以碳水化合物供能為主,占總熱量的40%-50%,脂肪減少,蛋白質(zhì)要充足。如果食物結(jié)構(gòu)不對,或者熱量攝入減少,則可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等,表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降,嚴重的可引起暈厥,甚至影響呼吸和心跳。

健康提醒:育齡女性要特別注意補鐵

育齡女性出現(xiàn)缺鐵性貧血多是因為月經(jīng)過多丟失鐵造成的,是一種慢性失血,如果不加以重視,可能會出現(xiàn)皮膚干燥萎縮,毛發(fā)易脫落。建議女性平時不要全素食、偏食,多吃魚、蛋、瘦肉,多吃新鮮蔬菜和水果增加維生素C的攝入,忌喝濃茶,因為茶葉中的多酚類物質(zhì)能減少鐵的吸收。