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七大減肥誤區(qū)讓女人提早衰老

責(zé)任編輯:姚遠(yuǎn)2014-01-13 09:51

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誤區(qū)五:只吃肉不吃飯

病患危機(jī):情緒低落

美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家羅伯特·阿特金斯認(rèn)為,人們要想減肥,不能依靠一味拒絕肉類來(lái)進(jìn)行,反而應(yīng)該多攝入脂肪和蛋白質(zhì),少吃碳水化合物,阿特金斯食譜也就是我們俗稱的吃肉減肥法。只吃肉不吃飯的減肥法可以更耐饑餓,提高身體的新陳代謝,但是會(huì)造成腎臟的過(guò)度負(fù)擔(dān),這種飲食習(xí)慣已經(jīng)使得英國(guó)1/3的成年人患上了腎臟疾病。吃肉減肥還容易引起血液中脂肪含量升高,對(duì)心臟健康十分不利,過(guò)多的脂肪攝入還會(huì)提高女性患乳腺癌的概率。而英國(guó)的一項(xiàng)科學(xué)研究還得出另一個(gè)結(jié)論——吃肉減肥會(huì)帶來(lái)情緒低落。

健康提醒:建議“新吃肉飲食法”

肉可以吃,吃肉的時(shí)候最好去掉外皮,這樣能減少飽和脂肪的攝入量。保證攝入多種維生素和充足的鈣質(zhì),這些營(yíng)養(yǎng)并不會(huì)妨礙減肥。每天喝2升水,能有效改善因?yàn)槌赃^(guò)多肉帶來(lái)的身體缺水現(xiàn)象,緩解疲勞和便秘。吃大量的蔬菜,也能為身體補(bǔ)水、補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。