克服焦慮心理

【鏡頭回放】下連前一周，新兵小馬一直處于失眠狀態(tài)，白天訓練無精打采、精神恍惚。經(jīng)過3個多月的新訓，雖然已經(jīng)逐漸適應(yīng)了軍營生活，但一想到即將分配到新的連隊，他就會感到十分焦慮。每次開飯，都吃得很少，臉色也略顯蠟黃。在幾次新兵模擬考核中，由于不能集中精力，多項課目都亮起了“紅燈”。

【軍醫(yī)分析】新兵焦慮心理的主要表現(xiàn)是顧慮重重，過分的擔心、緊張、恐懼等。究其原因，一方面是新兵訓練的“后遺癥”。對于剛走入軍營的地方青年，新兵階段的訓練緊張而又忙碌，雖然新兵訓練已經(jīng)結(jié)束，但不少新戰(zhàn)友每當聽到軍號聲就格外緊張，總擔心自己跟不上節(jié)奏，覺得時間不夠用，始終處于焦慮之中。另一方面是對即將面臨的新環(huán)境顧慮重重。大多數(shù)新兵對即將面臨的連隊生活感到緊張和恐懼，擔心自己無法勝任新的崗位，無法適應(yīng)高強度的訓練，害怕與老兵相處不融洽等等。

【為您支招】出現(xiàn)焦慮心理，一方面要注意休息，保證充足的睡眠，讓身心放松。在條件允許的情況下，睡前洗個熱水澡會對提高睡眠質(zhì)量有幫助。焦慮會引發(fā)心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)，可以通過深呼吸、放松運動來消除緊張感，從而克服焦慮心理。另一方面，也可通過轉(zhuǎn)移注意力使身心放松，緩解心理壓力，如聽音樂、參加戶外活動等都有利于分散注意力。多與他人交流溝通，通過與他人交流的方式宣泄自己的負面情緒，樹立起良好的自信心。

轉(zhuǎn)變抵觸心理

【鏡頭回放】修理連戰(zhàn)士小韓入伍前是一名地方大學生，大學時主攻電子科技。去年下連分配，他如愿到了修理連。剛下連隊，他在專業(yè)技術(shù)方面就展現(xiàn)出了特有的素養(yǎng)，在理論考核中多次取得第一名的好成績。然而，理論講得頭頭是道的他，眼高手低，不愿上手操作。面對老士官的多次批評教育，依舊我行我素，還多次和班排同齡士官在日常工作中發(fā)生口角。

【軍醫(yī)分析】新兵抵觸心理的主要表現(xiàn)是工作消極、不服從管理、逆反情緒等等。究其原因，一是對新崗位不滿意。由于對下連后的新崗位不滿意，認為領(lǐng)導(dǎo)分配不公平，從而對新的崗位產(chǎn)生抵觸情緒，工作消極。二是對管理方法不適應(yīng)。下連以后，管理上更加嚴格，有的對部隊生活適應(yīng)力較差，吃不得苦，受不得委屈，聽不得批評，對新的管理模式不能接受。三是對新訓生活的留戀。在為期3個月的新訓生活中，大家對新兵班、新兵連的戰(zhàn)友和領(lǐng)導(dǎo)產(chǎn)生了深厚的感情，而下連以后，有的新兵不適應(yīng)連隊的管理方式，從而產(chǎn)生了對新訓生活的留戀和對下連后生活的抵觸。

【為您支招】首先，正確做好自身定位。剛到新連隊時，難免會吃上一些“閉門羹”，不妨與自己做個約定，“受到一次批評后，要爭取得到一次表揚”。假如始終覺得某件事“難以理解”或某個人“難以接受”，可以聽聽同批下連戰(zhàn)友的客觀看法，全面分析問題根源，多查找自身不足。其次，多與人交流。當他人留給自己的第一印象不是特別好時，我們要清醒地認識到，也許自己留給對方的印象也不好。所以，要多與他人誠懇交流，善于發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點，從心底里欣賞尊重別人，尤其是一些與自己兵齡相差不大的老兵，這能有效克服自身抵觸心理。最后，要善于控制情緒。在新連隊受到“委屈”后，切不可過分抱怨，抱怨只會增加自身負能量。不懂得控制情緒，就會被情緒所控制，從而造成不良心理反應(yīng)。要把“冷靜”作為人生的必修課，通過換位思考做自己的情緒專家。學會包容、理解和關(guān)愛，通過建立積極向上的健康心態(tài)來更好地融入新的大家庭。