二、外脛夾損傷
小腿骨內(nèi)側(cè)或前部疼痛的癥狀，隨著訓(xùn)練繼續(xù)，這種疼痛會(huì)轉(zhuǎn)化為持續(xù)疼痛，甚至出現(xiàn)炎癥，一碰脛骨就痛。
預(yù)防及處理：
1. 充分的熱身運(yùn)動(dòng),加快血液流動(dòng)，增強(qiáng)組織細(xì)胞活性；
2. 訓(xùn)練結(jié)束后，適當(dāng)進(jìn)行按摩放松活動(dòng)，謹(jǐn)防肌肉僵化。
漫畫丨夏季訓(xùn)練總受傷，兵哥哥的“傷病過(guò)關(guān)法”來(lái)了！
