冬練三九，夏練三伏，用嚴厲苛刻的訓(xùn)練環(huán)境來磨練摔打我們的部隊，鍛造一支雄師勁旅。

入夏以來，氣溫節(jié)節(jié)攀升，有些部隊為了模擬實戰(zhàn)化環(huán)境，提高部隊訓(xùn)練水平，相繼組織開展了夏季強化訓(xùn)練。與此同時，一些季節(jié)性傷病趁虛而入：水泡、足底筋膜炎、偏頭痛、熱射病等，有些戰(zhàn)友為此感到頭痛不已卻又無能為力。今天我們特地邀請空軍勤務(wù)學(xué)院的兵哥哥們來為大家詳細講解這些夏季容易引發(fā)的傷病，幫助大家科在快速提升訓(xùn)練成績的同時，又能科學(xué)保證自己的身體健康。接下來，想學(xué)好“功夫”的戰(zhàn)友們，可要睜大眼睛仔細看哦！

一、膝蓋損傷

膝蓋損傷是跑步最為常見的損傷之一，熱身活動不足、跑步過程中姿勢不正確、跑步結(jié)束后放松活動隨意等都會造成膝關(guān)節(jié)的勞損。在平時的訓(xùn)練過程中要重視膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量性和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。此外，要增強自我保護意識，提高對突發(fā)情況的快速判斷和反應(yīng)能力，如進行摔倒前的就地滾翻自我保護動作練習(xí)。

預(yù)防及處理：

1. 預(yù)防：正確的跑步姿勢與科學(xué)的準備及放松活動；

2. 冷敷傷處；

3. 抬高腿部；

4. 恢復(fù)性訓(xùn)練。