中國軍網八一電視
2017-11-06 15:43
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2017-11-03 18:04
4.一只手在頭后方抱住另一只手的手肘,該手手掌盡力向背部下伸至極限距離,保持30秒。
該做法能夠讓大臂內側肌肉得到充分拉伸,緩解肌肉疲勞。
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