7.坐式壓腿：雙腳相對(duì)坐下，雙肘對(duì)準(zhǔn)膝蓋，身體向下壓，使大腿內(nèi)側(cè)肌肉感到拉伸，持續(xù)40秒。
以上就是今天給大家分享的一些訓(xùn)練后有效的拉伸放松方法，希望對(duì)大家有所幫助，也希望大家在有效的拉伸放松中感受到運(yùn)動(dòng)的魅力！
運(yùn)動(dòng)完就行了嗎？沒(méi)這幾個(gè)動(dòng)作小心變成大象腿！
來(lái)源：國(guó)防在線客戶端作者：李航 張帆責(zé)任編輯：于雅倩
2017-11-17 10:410
