近日，疫情防控還未解除，很多人卻走出家門、涌上街頭甚至扎堆聚集。這種現(xiàn)象或是“樂觀偏差”在作怪。心理學(xué)中，樂觀偏差是指盲目自信，認(rèn)為不幸之事只會降臨在他人身上、與自己無關(guān)的現(xiàn)象。

心理學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，樂觀偏差無處不在。如多數(shù)司機(jī)認(rèn)為自己的駕駛水平名列前茅，吸煙者往往認(rèn)為自己不會得肺癌，酒駕的人認(rèn)為出事的都是別人，等等。

樂觀偏差雖有助于積極面對生活、減少焦慮，但也會使人忽視潛在風(fēng)險，導(dǎo)致工作前功盡棄。鑒于目前形勢，強(qiáng)軍網(wǎng)應(yīng)對疫情心理服務(wù)熱線專家明確地呼吁：各位，疫情還沒結(jié)束！克服樂觀偏差，建議做好以下3點(diǎn)：

一、客觀分析，認(rèn)清現(xiàn)實(shí)

經(jīng)過艱苦努力，目前疫情防控形勢積極向好的態(tài)勢正在拓展。但是，“要清醒看到，全國疫情發(fā)展拐點(diǎn)尚未到來，湖北省和武漢市防控形勢依然嚴(yán)峻復(fù)雜”。很多人似乎只關(guān)注到了好消息，對疫情“拐點(diǎn)”并未到來的現(xiàn)實(shí)有所忽視。

此次新冠肺炎病毒非常狡猾，完全“解禁”的時機(jī)還未到來。越是處于膠著對壘狀態(tài)，越要防止心理上先出現(xiàn)“拐點(diǎn)”；越是處于關(guān)鍵階段、緊要關(guān)口，越要堅定“將戰(zhàn)‘疫’進(jìn)行到底”的決心。建議大家多關(guān)注一下“拐點(diǎn)未到”的信息和原因，多方面了解、客觀地分析，進(jìn)一步加深對此次疫情的認(rèn)識和判斷。?

二、接納“需要”，替代滿足

人是一種社會性動物，有著各自的社會性需要，比如社交需要、工作需要。居家封閉已經(jīng)持續(xù)一個月左右時間，人們難免會出現(xiàn)焦躁、煩悶、無聊等情緒。尤其是需求較高的人，渴望出門、想見朋友、期待工作的心情是可以理解的。這是人類的正常需要，對此要接納。

在此基礎(chǔ)上，可以采用一些替代性方法來適當(dāng)滿足，比如視頻聊天，借助拍攝的短視頻與親友互動，嘗試VR網(wǎng)購，也可以學(xué)習(xí)在線辦公的技能，做一些可以在線進(jìn)行的工作。?

三、修身養(yǎng)性，磨礪意志

可以將這次漫長的封閉生活視作一次特殊的“假期”。在這個假期中，每個人老老實(shí)實(shí)地在家待著，就是在為疫情防控做貢獻(xiàn)。同時，悠長的居家生活還是難得的修身養(yǎng)性的好機(jī)會，也是磨練意志的好時機(jī)。

可以把它當(dāng)成對自己的考驗和磨練。在不知道要做什么的時候，不妨讀讀書、養(yǎng)養(yǎng)花，多培養(yǎng)興趣點(diǎn)，總結(jié)過去、展望未來，體悟生命；也可以借機(jī)測試下自己的意志力和控制力到底有多強(qiáng)，上限在哪里呦。

（本文作者為強(qiáng)軍網(wǎng)應(yīng)對疫情心理服務(wù)熱線咨詢師，任職于空軍軍醫(yī)大學(xué)軍事醫(yī)學(xué)心理學(xué)系；楊群、李逢戰(zhàn)：臨床心理學(xué)教研室主任、助教，肖瑋：航空航天心理學(xué)教研室主任）