疫情當(dāng)前，如果每天關(guān)注過多負(fù)面消息，我們的大腦就會被這些負(fù)面消息“綁架”，隨之產(chǎn)生緊張、焦慮或害怕等消極情緒。怎么辦呢？今天，強軍網(wǎng)應(yīng)對疫情心理服務(wù)熱線給大家推薦一款培養(yǎng)積極情緒的心理小游戲——提升幸福感的“三件好事”。

視頻《心向美好 美好自然向你》。制作：孫金剛、陳磊、魏薇

游戲做法：

戰(zhàn)“疫”期間，每天花幾分鐘，記錄當(dāng)天發(fā)生在自己身上的三件好事（可以更多）。這三件好事不一定是升職加薪、結(jié)婚生子這樣的大事，可以是日常生活中常見的小事，如讀到一本好書，下崗后吃到一碗熱湯面，得到領(lǐng)導(dǎo)表揚等等。

游戲方式：

可以約幾個同事在室內(nèi)練習(xí)，也可以與家人、朋友在微信里一起玩。

游戲答疑：

有些戰(zhàn)友問，在疫情緊張的特殊時期，哪有這么多好事呢？事實上，身邊的好事有很多，只等我們用心去發(fā)現(xiàn)。比如：在這段特殊時期，和久未聯(lián)系的老朋友又恢復(fù)了聯(lián)系，陪伴家人的時間變多了等等。

讓我們一起看看，戰(zhàn)友們分享的好事吧。

游戲收獲：

隨著游戲時間的積累，我們會發(fā)現(xiàn)焦慮情緒減少了，生活沒有那么空虛無聊了。當(dāng)內(nèi)心被積極情緒填滿的時候，消極情緒也會隨之減少。大家可以一起嘗試堅持一段時間，幸福指數(shù)一定會提升。

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設(shè)計：孫毛毛