挑戰(zhàn)極限練精兵

■陳秋任 李松

該旅官兵在高原進行體能訓練。李松 攝

體能是戰(zhàn)斗力生成的基礎，高寒山地低溫缺氧，對官兵的體能要求更加嚴苛。近日，西藏軍區(qū)某旅創(chuàng)新開展特色體能訓練，進一步提高官兵在高原氣候條件下的體能素質。

此前，由于對駐訓地域環(huán)境不夠適應，有的官兵在執(zhí)行任務過程中出現(xiàn)頭暈、乏力的現(xiàn)象，影響任務完成。為此，該旅結合駐訓地的實際，針對性組織抗缺氧、抗嚴寒、強耐力的體能訓練。

越是在高海拔地區(qū)進行體能訓練，越要講究科學組訓。水中憋氣訓練是提高肺活量的有效途徑。特別是在海拔4700米的高原，憋氣訓練可以安全有效地提高官兵的抗缺氧能力。

“90、91、92……”在該旅舉行的憋氣挑戰(zhàn)賽上，官兵興奮地為堅持到最后的兩名戰(zhàn)友數(shù)秒鼓勁。最終，警衛(wèi)勤務連連長周馮以96秒的成績獲得了冠軍。

操作簡單、趣味性強又成效顯著的憋氣訓練贏得了廣大官兵的喜愛。大家經(jīng)常在訓練間隙進行這樣的憋氣挑戰(zhàn)賽，5人1組輪流將頭埋入裝滿水的盆里，這不僅是與別人的較量，也是對自己的挑戰(zhàn)。每次比賽之后，官兵都將自己的成績寫在訓練日記中，通過橫向和縱向的比較，看看自己的差距與進步，為下一次訓練設立一個“小目標”。

在高原進行耐寒訓練，不僅能強健官兵體魄，更可以在極端惡劣的環(huán)境下，錘煉官兵直面困難、戰(zhàn)勝困難的意志品質。

每一個到過高原的人都深有體會，看似不陡的坡，走起來卻讓人氣喘吁吁，更不用說進行體能訓練了?！澳_像灌了鉛”“像背著幾十斤的裝備”“心有余而力不足”……是每名官兵在進行體能訓練時的切身體會。

取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，則無所得矣。為更好地幫助官兵進行體能訓練，增強官兵在高原環(huán)境下的耐力，負重成為了該旅體能訓練的“標配”。從沙袋到背包再到背囊，按照循序漸進的原則，該旅在日常訓練時不斷增加官兵的負重。通過一段時間的訓練，官兵在體能考核時輕裝上陣，明顯能感覺到腳步輕盈了不少，成績也大有長進。

此外，部分官兵初到西藏，難以適應高原生活。于是，該旅還通過負重慢跑幫助官兵適應低氧環(huán)境、利用平板支撐強化核心力量、通過動感單車提升下肢耐力……先進行單課目短時間的訓練，然后慢慢過渡到多課目長時間的連貫訓練，幫助官兵逐漸適應高原低壓缺氧環(huán)境。

無懼缺氧與嚴寒，緊貼實戰(zhàn)練精兵。長期以來，該旅根據(jù)官兵的身體素質和適應能力，堅持因地制宜、循序漸進的訓練方法，開展有針對性的體能訓練，有效提高了官兵的實戰(zhàn)能力。