專家介紹說，以下這些簡便易行的解壓方法，經過測試效果還不錯，有抑郁癥傾向的人，不妨經常按照著做——

1、一定要按時睡覺。因為長期失眠可能會導致抑郁癥；

2、對著鏡子用積極的語言激勵自己，例如：你真棒！

3、多親近大自然，多做戶外運動，曬曬太陽；

4、在情緒低落時學會尋求友誼的幫助；

5、萬不可過度節(jié)食，這可能使你心情煩躁、身體虛弱！

（一）避免生氣，注意及時排解心中的不快，以免抑郁蔓延。排解的方法，多跟親戚、朋友傾訴，或是在網上傾訴，寫日記也行，情緒低落時多唱唱振奮精神、喜氣洋洋的歌曲。

（二）注意體育鍛煉，注意睡眠、早上不要戀床，以免久睡越發(fā)困倦，睡在被窩里還容易胡思亂想，加重抑郁。早睡早起，多到室外運動，跑步、跳繩、打羽毛球……體育鍛煉健身亦健心，何樂而不為。

（三）注意飲食，多吃蔬菜水果，適量吃保健食品。少吃油膩、上火食物。

（四）固然有：“一年之際在于春”但也不可過度疲勞。學習、工作、家務總有做不完的事。但這些事情都沒你的身體重要。感到累時，暫且擱下這些事情，調節(jié)調節(jié)，聽聽音樂，散散步，和朋友扯扯家常。過過輕松、悠閑的好時光。

王曉麗建議，遇到人生變故、挫折、家人離世等問題，出現(xiàn)情緒低落十分正常。但如果長期處于高壓狀態(tài)，情緒長時間無法得到抒發(fā)、緩解，就要尋求專業(yè)幫助。