清明小假期，是外出踏青和祭祖的時期，根據(jù)往年清明假期的門診經(jīng)驗，清明小假期是皮炎、哮喘、燒傷、燙傷、腸胃不適等疾病的高發(fā)期。所以市民在外出時，要提前做好準備，謹防過敏性疾病，胃腸道疾病等的發(fā)生，健康出游，健康回家。

清明時節(jié)，萬物蘇醒,各種病毒、細菌亦易傳播,一些流行性疾病易發(fā),如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。因此,要適應氣候變化,注意防寒保暖和鍛煉身體,增強抵抗疾病的能力。清明節(jié)祭祀時,要控制身心,尤其是本身就有心理隱患和疾病的人,悲傷、抑郁的情緒不宜持續(xù)過久。有心腦血管疾病、血壓偏高的人,更要注意不要勞累或傷心,提醒自己穩(wěn)定情緒,掃墓時最好有親人陪伴。

沾花惹草易過敏

清明假期，不少家長趁機帶著孩子外出，要么春游踏青，要么回鄉(xiāng)祭祖。但一些孩子踏青回來皮膚就出現(xiàn)紅疹、風團等，有的孩子還出現(xiàn)鼻癢、打噴嚏，甚至咳嗽、氣喘癥狀。這些都是過敏性疾病引起的，現(xiàn)在正值春暖花開，花粉柳絮紛飛之時，更容易誘發(fā)過敏性疾病的發(fā)生。

預防過敏的發(fā)生，首先，要盡量避免接觸可能引發(fā)過敏的環(huán)境。無論大人還是兒童，都要減少在花粉高峰期外出，不要到樹木花草多的公園或野外去，也可在外出時戴上口罩。其次，飲食也要注意，不吃易過敏的食物，如蝦蟹、牛奶、花生等。第三，注意別讓孩子劇烈活動和過于勞累，注意天氣變化，避免著涼而患感冒。此外，到野外去掃墓還需要當心草叢中的昆蟲，不要深入草叢，最好穿著長袖衣褲及長靴。

誤采誤食要小心

清明時節(jié)，各地有各地不同的祭祖的風俗習慣，飲食上也有區(qū)別，很多地方有吃糯米的習慣，市民們一定不要吃得太多，以免加重腸胃負擔。而對于一些特殊人群，吃糯米還可能會影響身體健康。因為糯米是一種極難消化的食品，因此消化功能不好的市民應盡量少吃糯米，胰腺炎和胃炎患者最好不要食用糯米，因為糯米可能會導致這些炎癥的復發(fā)或病情惡化。

此外，現(xiàn)在正值野菜上市的季節(jié)，有些市民喜歡趁著踏青去野外采摘野菜。天然野菜也可能有毒害，不可盲目食用。同時，市民也不要過分相信野菜所謂的治療功效。大部分野菜都比較偏寒，脾胃虛寒的人尤其要慎重食用。

腹瀉也是“清明患者”的主力。主要原因是外出時誤采誤食，特別是孩子，易采摘不認識的野花、野果，誤食有的還會致命。市民一旦出現(xiàn)腹瀉，最基本的原則就是不消耗體力，補充水分，隨身攜帶黃連素片等胃腸藥，輕微的腹瀉只要一兩餐不吃就可治愈。

外出旅行往往容易出現(xiàn)飲食不規(guī)律,正確的做法是盡量按時進餐,可多吃維生素B、維生素C含量高的食物，如西紅柿、蘋果、橙子等,多食大棗、山藥等食物,健脾益氣、滋陰潤肺,過敏體質(zhì)者可少攝入光敏性食物和辛辣食物。

保暖不當引發(fā)感冒

清明假期乍暖還寒，細菌、病毒等微生物肆意滋生，此時出門若不注意保暖，很容易引起感冒。從往年來看，每逢假期過完就會有很多感冒患者來就診。因此，市民在外游玩時，要適當增減衣物，勞逸結(jié)合，不要過于勞累，隨身攜帶感冒藥物。

出游時適當帶些小藥物有備無患,預防花粉過敏、蚊蟲叮咬藥物:撲爾敏、賽庚啶片、西替利嗪；預防感冒、發(fā)燒、腹瀉藥:維C銀翹片、感冒疏風丸、泰諾、藿香正氣水、多酶片、嗎丁啉、保濟丸、黃連素、左氧氟沙星片、口服補液鹽；跌打扭傷:創(chuàng)可貼、扶他林、安爾碘等。

溫馨提示

清明時節(jié),風比較干燥,加上人體內(nèi)肝火旺盛,內(nèi)外相結(jié)合,就容易出現(xiàn)口干、鼻干等癥狀,在外出時,除了保暖,還要多飲水。飲食方面,以平肝補腎潤肺為主,以健脾扶陽祛濕為食養(yǎng)原則,姜、蔥、韭菜宜適度進食,要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等,多吃新鮮上市的果蔬。

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