12月21日，冬至應(yīng)該算是距離新年最近的一個節(jié)氣了，如今人們都非常重視這個日子，很多人不僅把它當(dāng)作了一個正式的節(jié)日來慶祝，更把它當(dāng)作了冬季養(yǎng)生的一個重要日子。但是“養(yǎng)生”可不能亂來，可能很多人對冬至的印象就是吃，食物進補固然不錯,但是養(yǎng)生這事兒可大可小，更是男女有別。

女人養(yǎng)肝 男人補腎

冬至節(jié)氣到來，天氣達到最冷，女性生性陰寒，所以怕冷；男性生性陽燥，所以怕熱。從生理角度來說，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同造成了他們的溫度“差異”。中醫(yī)里有“男冷養(yǎng)，女熱養(yǎng)”的觀點。那么男女養(yǎng)生各自要注意的要點就很明顯了：“女人養(yǎng)肝男人補腎”。

女人：

冬至對于女性來講是一個重要的養(yǎng)生日子，因為中醫(yī)的理論是，這天白晝最短，黑夜最長，適合養(yǎng)肝：

1、富含維生素的食物

低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時補充?？稍黾觿游锔闻K、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆制品等富含維生素的食物。

2、富含蛋白質(zhì)的食物

有的食物比其他食物更能刺激產(chǎn)熱，但要選擇低脂蛋白質(zhì)，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。

3、富含碘的食物

碘是合成甲狀腺素的重要原料，可適當(dāng)多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。

4、富含礦物質(zhì)的食物

胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可將它們與肉類御寒食物一起食用。鐵也是參與造血的重要原料，怕冷的女性應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食品，如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對寒冷的抵抗力。

男人：

腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。

補腎食品，是指具有補陽助火的功效，對陽虛證有補益作用的食品，如狗肉、羊肉、蝦類、鹿肉等，有補中益氣，溫腎助陽的功效，適用于老年人腎陽不足，畏寒怕冷，四肢不溫，腰膝無力，夜間尿多，性功能減退等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鴿蛋、鱔魚、淡菜等也有補陽作用。

從寒霜到霜降，從小雪到冬至，節(jié)氣走著過場，牽掛還是一樣。白天越來越短，情誼卻越來越長，氣溫些許回暖，寒潮也有鋒芒。

解放軍第九四醫(yī)院真心祝福：愿您保重身體，更要天天健康。當(dāng)然，雖然男女有別，但是老祖宗的的風(fēng)俗不能忘，餃子別忘多吃，處處留有余香哦！