營(yíng)養(yǎng)師指出，人體本身有留鉀排鈉的機(jī)制，紅豆是高鉀食物，加上豐富的纖維，能幫助排便與利尿。紅豆經(jīng)浸泡、加水燜煮后制成“紅豆水”。網(wǎng)絡(luò)上還盛傳各式煮紅豆水的方法，但飲用前，專家先幫你破除幾個(gè)盲點(diǎn)：

1、每個(gè)人都適用紅豆水？

紅豆水對(duì)因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效，疾病引起的水腫患者要特別注意控制水的攝入，比如慢性腎臟病患，因腎臟過濾功能失調(diào)，喝進(jìn)去的水排不出去，反而加重身體負(fù)擔(dān)，不建議飲用紅豆水。此外，紅豆水盡量熱飲，否則會(huì)延緩代謝。

2、煮紅豆水該用什么豆？

紅豆古名赤小豆，也有人說兩者是不同品種，到底哪種好？紅豆與赤小豆分屬不同品種，赤小豆在中醫(yī)里屬藥材，外觀較一般紅豆細(xì)長(zhǎng)，偏暗紫色，常有人將兩者搞混。赤小豆的利水作用比紅豆還要強(qiáng)一些，但用一般紅豆也有利水的功效。

3、太瘦的人不適合吃紅豆或喝紅豆水？

利水不等于脫水，紅豆雖然有利尿功能，但不至于像利尿劑一樣，引起脫水或口干舌燥。

4、紅豆水該怎么煮？

可以采用以下方法煮紅豆水：

(1)紅豆1杯洗凈，加入4—5杯冷水，浸泡約30分鐘。

(2)水不倒掉，煮到滾。水滾后關(guān)火，蓋上鍋蓋燜煮15—30分鐘，鍋里的紅豆約一半有破皮，一半沒破，水呈半透明紅褐色。