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不可忽視的早餐

來源:解放軍第八一醫(yī)院責(zé)任編輯:馬依
2016-08-31 16:55

俗話說,“一年之計(jì)在于春,一日之計(jì)在于晨?!泵刻煸缟涎a(bǔ)充必備的營養(yǎng),對(duì)人體一天的機(jī)能保持是至關(guān)重要的。

不吃早餐的危害很大,容易引起多種疾病。

1、不吃早餐影響壽命

人的健康長壽靠人體生物鐘支配,不吃早餐會(huì)打亂生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn),機(jī)體所需營養(yǎng)不能得到及時(shí)補(bǔ)充,生理機(jī)能就會(huì)減退,再加上不吃早餐帶來的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響,都會(huì)影響人的健康。

2、不吃早餐反應(yīng)遲鈍

早飯是大腦活動(dòng)的能量之源,如果沒有進(jìn)食早餐,體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗,便會(huì)感到倦怠、疲勞、精力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

3、不吃早餐慢性病可能“上身”

不吃早餐,饑腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動(dòng)力,會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進(jìn)之外,更會(huì)使得體質(zhì)變酸,患上慢性病。

4、不吃早餐更容易肥胖

身體一旦意識(shí)到營養(yǎng)匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì),最后消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反,不吃早飯還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。

5、不吃早餐易患心腦血管病

人在一夜的睡眠中,因呼吸、排尿等顯性或非顯性發(fā)汗,失去大量水分,如果不吃早餐或不飲水,可導(dǎo)致血容量減少,血液黏稠,血小板集聚性增加,微小血栓容易形成,容易堵塞心腦血管進(jìn)而致病,中老年人尤其應(yīng)該注意。

6、不吃早餐易患胃病

不吃早餐,可使人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變,胃腸蠕動(dòng)及消化液的分泌發(fā)生變化,消化液沒有得到食物的中和,就會(huì)對(duì)空腹的胃腸粘膜產(chǎn)生不良刺激,引起胃炎,嚴(yán)重者可引起消化性潰瘍。

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