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堅持十二個養(yǎng)生習(xí)慣,健康每天!

來源:解放軍第86醫(yī)院責(zé)任編輯:柴瀟
2016-08-25 10:28

中醫(yī)養(yǎng)生的方法非常多,但是在日常生活中中醫(yī)養(yǎng)生主要可以分為以下12點。

1、睡醒后賴床三分鐘

在中風(fēng)和猝死的病例中,近25%的人是在清晨起床發(fā)病的,建議有高血壓、心臟病的中老年人,睡醒后不要急于起身,而應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神三分鐘再起床。身體可保持原來的姿勢,并適當(dāng)活動一下四肢和頭頸部,這樣血壓不會有太大的波動。

2、刷牙持續(xù)三分鐘

刷牙的基本原則是“面面俱到”,也就是說,牙齒的外面、里面、咬合面等各個角度都要考慮到。算下來,大約有80多個牙面需要清潔,而一把牙刷在同一時間里只能刷到兩到三顆牙齒,因此每次刷牙持續(xù)三分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈

3、水沸后再燒三分鐘

通過氯化處理的自來水,但是在這些處理過的自來水中,還有很多殘留的有機物結(jié)合可能會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

實驗證明,這種物質(zhì)的含量與水溫的變化和沸騰時間的長短關(guān)系密切,而把水煮沸后再燒3分鐘,其含量可降至最安全飲用標(biāo)準(zhǔn)。

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