許多媽媽生完孩子后,最關(guān)注的就是寶寶的健康,卻偏偏忽視了自己的身體。結(jié)果等到生完孩子一兩年后,這些媽媽才突然發(fā)現(xiàn)自己膚色變差、頭發(fā)脫落、精力體力都不足,這時(shí)候只能感慨“生完孩子老得快。”
不過,這是每個(gè)媽媽都注定逃不掉的魔咒嗎?當(dāng)然不是。
生孩子可能影響體質(zhì)
“有人說,生完孩子后體質(zhì)都變了,這個(gè)說法也是有自己的道理的?!苯K省第二中醫(yī)院婦科中醫(yī)專家王旺,在媽咪幫忙團(tuán)“微講堂”的課堂中,提到了這一點(diǎn)。
按照九大體質(zhì)的學(xué)說來看,健康人應(yīng)該是平和體質(zhì),也就是膚色潤(rùn)澤,頭發(fā)稠密,目光有神,唇色紅潤(rùn),精力充沛,不畏冷熱,睡眠、胃口、大小便都很好。一般來說,年輕人如果不是生活方式特別不好,或者本來就有什么疾病,那么大都是平和體質(zhì),所以身體健康,不易生病。
可是對(duì)于年輕的媽媽們來說,無論自然分娩時(shí)的用力、出血、出汗,或因剖宮產(chǎn)手術(shù)損傷,都可能造成媽媽陰血虧虛,元?dú)獯髠?,而百脈空虛、多虛多瘀更是產(chǎn)后生理特征,大約需要6-8周才能完全復(fù)原。如果身體底子好、休養(yǎng)好,這樣的媽媽當(dāng)然即便生育過后,依舊是平和體質(zhì),身體健壯??蛇€有許多媽媽,雖然有家人和月子保姆幫忙,但又要哺乳,又要照顧孩子,久而久之,自然就有了虧虛,體質(zhì)也發(fā)生變化。
那些生完孩子后沒有注意調(diào)養(yǎng)的媽媽,比較容易變成下面幾種體質(zhì)類型。
如果是怕冷喜熱、精神不振、睡眠偏多,舌頭顏色偏淡的媽媽,多半是陽(yáng)虛體質(zhì)。
如果是容易燥熱,咽喉干澀,口渴愛喝冷飲,大便干燥,舌頭紅,則多為陰虛體質(zhì),可能有陰虧之象。
如果語(yǔ)聲低怯、氣短懶言,容易疲乏,精神不振,易出汗,多數(shù)是氣虛的表現(xiàn)。而氣虛媽媽和陽(yáng)虛媽媽最大的區(qū)別是氣虛媽媽沒那么怕冷,但久而久之,她們也很容易逐漸演變成陽(yáng)虛體質(zhì)。
另外,有的媽媽孕期體重增加過多,出現(xiàn)妊娠糖尿??;產(chǎn)后身材也未恢復(fù),血糖不正常,肥胖胸悶,那么可能是痰濕體質(zhì)。
3套方案幫助媽媽們調(diào)養(yǎng)
話都說到這份上,重點(diǎn)當(dāng)然是怎么調(diào)養(yǎng)了。王旺也確實(shí)給出了3套方案,值得提醒的是,其中有些方法不只是剛生完孩子的新媽媽可以用,在生育后的2-3年內(nèi)都可以,而且持之以恒效果更佳!
1、藥膳
當(dāng)歸瘦肉湯:當(dāng)歸15-25克,用水煮,加少量的調(diào)味料,瘦肉片后下,對(duì)剛生育不久,產(chǎn)后有倦怠乏力感的媽咪很有用。
花生豬蹄湯:花生與豬蹄對(duì)于產(chǎn)后血虛乳少是很好的食物。可用花生米300克、豬蹄2只,用水、酒、姜、鹽煮沸后,轉(zhuǎn)小火煮爛食用。亦可加香菇一起煮,改變味道,或加入當(dāng)歸亦可。
杜仲腰花湯:先用杜仲25克熬水去藥,再加入洗凈泡水后的腰花片,生完孩子后恢復(fù)不佳、感覺腰酸的媽媽吃了,可改善產(chǎn)后腰酸。
小麥玉竹粥:小麥25克、大棗10枚、玉竹15克、米100克,共煮為粥,調(diào)理產(chǎn)后煩躁。
雞蛋豆?jié){:一些體虛的媽媽,在生完孩子后就有了口渴的老毛病。這種時(shí)候就可以試試這款。先將雞蛋打入大碗內(nèi),攪勻,加入白糖,再以滾沸的濃豆?jié){沖熟飲用。
2、湯藥
補(bǔ)中益氣湯:適用于體力和精力都感到缺乏,稍微勞作便有疲勞之感,少氣懶言,語(yǔ)聲低微,疲倦乏力,動(dòng)則汗出的媽媽。
四物養(yǎng)血湯:適用于面色無華,視物不明,四肢麻木,皮膚干燥的媽媽。
知柏地黃丸:適用于形體消瘦,面紅潮熱,五心煩熱,口干咽燥,盜汗遺精,心煩眠少的媽媽。
3、推拿按摩
拳扣腰背:以兩手握拳,從肩背向腰部捶扣,兩手交替進(jìn)行,用力要適度。由上而下,反復(fù)20個(gè)來回。用于產(chǎn)后虛弱腎虛者。
按揉腎俞:取坐位(中醫(yī)上選擇端坐姿勢(shì)),虎口叉于腰間,以拇指指面對(duì)腎俞(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)進(jìn)行按摩。亦可以中指指面對(duì)腎俞穴進(jìn)行按摩。每次3分鐘。
拍打腰背:兩手一前一后自然擺動(dòng),以手掌部扣拍腰背部。一次扣拍100次左右,輕重以自感舒適為宜。用于產(chǎn)后虛弱腎虛者。