心臟病是一種常見(jiàn)疾病，嚴(yán)重危害人類(lèi)健康。如何有效防治心臟病的發(fā)生顯得尤為重要，在此，火箭軍總醫(yī)院心臟外科主任醫(yī)師陳秀博士告訴廣大心臟病患者，除了按醫(yī)生的醫(yī)囑定時(shí)服藥、打針外，在日常生活中要注意以下五點(diǎn)：

一、控制情緒，心理平衡。緊張、憤怒或情緒不穩(wěn)都可能導(dǎo)致心臟病發(fā)作，嚴(yán)重者可危及生命?；颊呖赏ㄟ^(guò)改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的社會(huì)活動(dòng)，如扶危濟(jì)困、興良憎惡，為樹(shù)立社會(huì)主義新風(fēng)努力，聽(tīng)音樂(lè)、培花卉調(diào)養(yǎng)身心，使自己生活在最佳境界中。

二、適量運(yùn)動(dòng)，量力而行。要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)除了可促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。最好是做一些如散步、慢跑、太極拳、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。但要采取循序漸進(jìn)的方式增加活動(dòng)量，注意周?chē)h(huán)境氣候。夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間；運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿舒適吸汗的衣服，選棉質(zhì)衣料及運(yùn)動(dòng)鞋。宜選擇如公園、學(xué)校，不要在巷道、馬路邊等不安全場(chǎng)所。饑餓時(shí)或飯后1小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)，應(yīng)在飯后2小時(shí)運(yùn)動(dòng)。

三、合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡。飲食應(yīng)少量多餐，避免過(guò)飽；每日膳食中，少食用含動(dòng)物性脂肪及膽固醇較高的食物，如動(dòng)物油脂、肥肉、肝、腎、腦、肺、蛋黃、魚(yú)子等。多吃低熱能食物，每天主食150-250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。晚餐應(yīng)少而清淡，過(guò)量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；少吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、冬瓜、茄子、豆芽、海帶、洋蔥等，以及少量魚(yú)、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。少吃肉湯類(lèi)，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。多吃新鮮蔬菜、水果，每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。限制鹽的攝入量，每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，即約一小匙。限鹽的同時(shí)，要限制食含鹽食品或調(diào)味品。3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、皮蛋等蔬菜含鹽均較高，應(yīng)盡量少吃。飲食中盡量少用生姜、辣椒、胡椒面等辛辣調(diào)味品。

四、戒煙限酒，防止意外。吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。研究表明，吸一支煙后心率每分鐘增加5 -20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古?。焿A）會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影罚剐?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)血管逐漸硬化。同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧，動(dòng)脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。大量飲酒對(duì)身體也有百害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重心臟病的程度。

五、科學(xué)飲水，多喝綠茶。適量喝天然礦泉水，因?yàn)樘烊坏V泉水中含有鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素。礦泉水不能煮沸后飲，因?yàn)橹蠓泻蟮臎鏊虍a(chǎn)生沉淀，對(duì)人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會(huì)明顯減少，天然礦泉水可以生喝。另外，茶葉內(nèi)含茶多酚，尤其是要多喝綠茶，因?yàn)榫G茶含茶多酚的含量較高，它可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此，心臟病患者每天用4-6克茶葉（相當(dāng)于2-3杯袋泡茶）沖泡，長(zhǎng)期服用，對(duì)身體有益。