作者簡(jiǎn)介：李茜教授，解放軍第306醫(yī)院，康復(fù)科。

如果你做了腰部手術(shù)，必須要了解如何進(jìn)行康復(fù)。你的醫(yī)生可以指導(dǎo)你怎樣去做。

需要了解的知識(shí)主要是：腰背部的生理特點(diǎn)，如何進(jìn)行鍛煉和日常生活指南。

腰背部的生理特點(diǎn)

健康的脊柱有三個(gè)生理性彎曲，這些彎曲維持脊柱的平衡和生理姿態(tài)。如何保持背部在不同體位下的平衡呢？一般來說：

*坐和站時(shí)，雙耳、雙肩和雙髖要成水平線。

*不要縮肩或駝背。

*學(xué)會(huì)怎樣安全地彎腰。

在醫(yī)院內(nèi)的康復(fù)要點(diǎn):

手術(shù)后，你將在醫(yī)院內(nèi)度過幾天，在這段時(shí)間里，主要康復(fù)措施圍繞控制疼痛。手術(shù)后24小時(shí)，你可以活動(dòng)雙足。護(hù)士和康復(fù)治療師會(huì)教你怎樣安全的支撐身體、轉(zhuǎn)動(dòng)或翻身，以及如何起床。

控制疼痛：手術(shù)后有疼痛是正常的。你可以服用止痛藥或用冰袋減輕疼痛和水腫。也可以用止痛泵，這樣可按照醫(yī)生的規(guī)定控制靜脈輸入止痛藥物的容量，在疼痛變嚴(yán)重之前就給予控制。你也可以用疼痛指數(shù)來評(píng)定疼痛的程度。如果疼痛不能控制，就呼叫護(hù)士給予幫助。

支持你的脊椎：腹部肌肉支持脊椎，繃緊腹肌可以支持脊椎，預(yù)防疼痛和再損傷。方法：一是把你的雙手放在你的下腹部，逐漸鼓起上腹部并繃緊腹肌。正常呼吸但不放松腹部。二是可以使用腰部支具保護(hù)脊椎。

學(xué)習(xí)安全翻身：術(shù)后脊椎扭轉(zhuǎn)或彎曲都會(huì)引起疼痛和再損傷。為安全起見，你可以把自己從肩和髖部都想象成一個(gè)圓木，做“滾筒樣”運(yùn)動(dòng)：一是繃緊腹肌支持脊椎，輕度屈膝。二是身體翻向一側(cè)，保持雙耳、雙肩和雙髖在一條水平線上。