冬季,很多人難逃被感冒侵襲。感冒不是大病,但一旦患上,整個(gè)人都不好了。渾身乏力混合著打噴嚏、流鼻涕、咳嗽,別想休息好一分鐘?!渡鼤r(shí)報(bào)》采訪專家送上8個(gè)小竅門,讓你這個(gè)冬天告別感冒困擾。
受訪專家:衛(wèi)生部北京醫(yī)院呼吸科副主任 柯會星
4個(gè)時(shí)刻,最該防感冒
冬季本是感冒高發(fā)的季節(jié),而這4個(gè)時(shí)刻,更是感冒病毒的最愛。預(yù)防感冒,就從高危時(shí)刻開始!
1 太忙的時(shí)候
節(jié)奏快的都市生活,時(shí)不時(shí)就會讓人忙得忘記吃飯,睡不好覺。過于疲勞導(dǎo)致免疫力下降,此時(shí)如果遇到流感病毒,人們就很容易中招。有時(shí),工作繁忙帶來的壓力會影響到人的情緒,進(jìn)而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)受到影響,致使抵抗力下降。
因此,忙碌的時(shí)候盡量保證規(guī)律飲食,多找機(jī)會休息,不要選擇泡吧、喝酒這樣的放松方式。另外,忙過一陣子后,一定要調(diào)整作息,讓生活回到正軌,休養(yǎng)生息。
2 溫差較大
時(shí)每當(dāng)換季或是溫度變化比較大時(shí),感冒就容易找上門。天冷時(shí),人的毛孔會收縮,進(jìn)而抵御冷空氣的侵襲;天熱時(shí),毛孔會舒張排汗以散熱。但溫度變化大,忽冷忽熱的天氣下,人體的自我調(diào)節(jié)跟不上,就可能患上感冒。
溫差較大時(shí)注意及時(shí)增減衣物,加強(qiáng)鍛煉。此外,人在適應(yīng)新地方時(shí),也有可能因環(huán)境溫度的驟然變化而抵抗力下降。
3 服某些藥時(shí)
長期使用激素或者長期使用一些免疫抑制劑,可能會影響人體自身的免疫力,使身體對感冒病毒的抵抗力變?nèi)酢?/p>
若已經(jīng)服用上述藥物較長時(shí)間,建議平時(shí)注意不要和患感冒的人有過于密切的接觸,以免被傳染,特別是流感高發(fā)的冬季,盡量不去人群密集的地區(qū),平時(shí)多鍛煉,盡可能提高自身抵抗力。
4 室內(nèi)人群密集時(shí)
無論是辦公室,還是商場、影院等室內(nèi)場所,如果人群過于密集,就會加大感冒的傳染風(fēng)險(xiǎn)。一旦有人打一個(gè)噴嚏,其他人就被暴露在了感冒的危險(xiǎn)中。如果工作環(huán)境難以改變,就要自覺地多走出去,盡可能多去戶外活動。