噴嚏不斷、流涕不止，花粉過(guò)敏者該怎么進(jìn)行室外活動(dòng)？出門活動(dòng)，大多數(shù)人都很喜愛(ài)吧，但是戶外活動(dòng)，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，對(duì)花粉過(guò)敏者來(lái)說(shuō)都是一個(gè)巨大挑戰(zhàn)，可采取以下措施來(lái)減少瘙癢和流鼻涕的發(fā)生。

看時(shí)間

凌晨五點(diǎn)至上午十點(diǎn)以及黃昏的時(shí)候，空中的花粉值最高。因此可以選擇避開花粉量高峰期鍛煉。

若是不得已，只能在花粉高峰期間鍛煉，請(qǐng)戴上口罩，一回到家就用生理鹽水沖洗掉鼻子里面的顆粒物，有一些鼻腔噴霧劑可方便室外運(yùn)動(dòng)時(shí)清洗鼻腔。

看天氣情況

避免在干燥、大風(fēng)天室外運(yùn)動(dòng)，這些天氣空中花粉含量高。濕度高的時(shí)候也會(huì)引起一些問(wèn)題。如果空氣沉悶，可能會(huì)引起呼吸困難。潮濕的空氣同樣會(huì)助長(zhǎng)霉菌生長(zhǎng)，有些人對(duì)此會(huì)發(fā)生過(guò)敏。

另一方面，下雨后空氣清新，是過(guò)敏者室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。因?yàn)橛晁畷?huì)把空氣粉塵壓下，下雨后空氣會(huì)相對(duì)清新。

選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式

一般認(rèn)為，游泳能夠加強(qiáng)人的心肺功能，騎自行車也有同樣作用。不過(guò)有些人對(duì)室內(nèi)游泳池里的氯過(guò)敏，因此要多注意，若發(fā)生呼吸困難要及時(shí)離開。

在寒冷天氣跑步也可引發(fā)過(guò)敏。通常來(lái)說(shuō)，冷空氣并非過(guò)敏原，但它可導(dǎo)致氣道痙攣。通過(guò)適當(dāng)治療，在寒冷天氣做運(yùn)動(dòng)都不成問(wèn)題。如果治療后室外運(yùn)動(dòng)時(shí)還是會(huì)不舒服，也許需要采取其它的治療方案。

聽(tīng)從身體指揮

如果服藥治療后室外運(yùn)動(dòng)還是會(huì)感覺(jué)疲勞或者有不舒服的癥狀，最好改在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

在打噴嚏前吃藥

若服藥，請(qǐng)盡早。要在季節(jié)性過(guò)敏發(fā)生前數(shù)周開始吃藥，不要拖到有了癥狀再吃。如果是春季過(guò)敏，在二月左右開始吃藥，直到夏季結(jié)束。咨詢藥師選擇合適的藥物。選擇以前吃過(guò)有效果的藥物。多留意天氣，尤其是冬季天氣突然變暖，空中容易散布花粉和霉菌。