閱讀提要：寒露后氣溫逐漸下降，患感冒的人也多起來。這段時間養(yǎng)生重點在于防止寒邪入侵，提高身體的抗寒能力。

寒露(今年的10月8日)是秋季的第五個節(jié)氣，表示季秋時節(jié)的正式開始，寒露后氣溫逐漸下降，患感冒的人也多起來。中醫(yī)里講究順應(yīng)節(jié)氣采取相應(yīng)的養(yǎng)生方式，而寒露之后的這段時間的養(yǎng)生重點在于防止寒邪入侵，提高身體的抗寒能力。

練“彈指功”提陽氣

很多朋友冬天怕冷，容易手腳冰涼，中華養(yǎng)生瑜伽協(xié)會會長迷羅表示，如果在寒露之后開始練練“彈指功”，可以讓這些狀況會得到改善。

“彈指功”非常簡單，可以每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復(fù)一百遍。當(dāng)然，可以不必局限于一百次這個數(shù)目，次數(shù)越多越好，有空就彈彈。中指的指尖是心包經(jīng)的起點，而心包經(jīng)是心臟的保護墻，寒露之后，人體的氣血開始流注心包經(jīng)，所以常彈中指，能夠促進氣血循環(huán)，提高人體的御寒能力，也就不容易手腳冰涼、畏寒了。

每天泡腳補腎氣

過了寒露，天氣會越來越?jīng)?，有些人出現(xiàn)尿頻、乏力等癥狀，中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師王澤民說，中醫(yī)講這是腎氣不足的表現(xiàn)，所以要經(jīng)常給腎“打打氣”，即補養(yǎng)腎氣。

除了早起喝還陽水外，堅持每晚用溫水泡腳，并且水沒過腳腕，時間控制在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱，在泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱效果也很好。

泡完腳以后，還要做揉腎經(jīng)的功課，首先坐到床上，腳心相對，兩腳心涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，然后雙手握住小腿肚的肌肉，慢慢用力向外面翻，并且讓雙手盡可能多的握住小腿肚肌肉，向外上方翻邊按摩，就這樣重復(fù)操作，直到小腿感到發(fā)熱就可以了。

此外，腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，所以每天早晚常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。

適當(dāng)食補不能少

寒露后也可以適當(dāng)食補，這里推薦一道菜，即山藥胡蘿卜燉羊肉，這道湯具有補體健腎，提升元氣的作用。怕吃羊肉上火的朋友，可以配著喝些菊花茶，菊花是清熱去火的，還可以潤肺補腎。

如果不喜歡吃羊肉，可大椎穴以喝五豆粥，即用小米配上紅、黃、黑、綠、蠶豆五種豆子，熬粥喝，它能調(diào)和五臟，濡養(yǎng)腸胃，提升機體的免疫力。為了增強進補的效果，閑暇還可以多敲敲足三里(外膝眼下四橫指)，以提升脾胃運化功能。