一是不急于散步
飯后胃處于充盈狀態(tài),即使是很輕微的運動也會使胃受到震動,增加胃腸負擔,影響消化功能。飯后大量血液集中到消化道,大腦供血相對減少而出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺,此時散步,易出意外;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。所以飯后宜靜坐30分鐘再活動。
二是不急于吃水果
在飯后立即吃水果,容易在胃內(nèi)留滯,極易腐敗變質(zhì),變成酒精及毒素,引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。因此,人們最好在飯后1-2小時再吃水果。
三是不急于洗澡
如果飯后急于洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血流量加大,就會使供給胃腸等消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯后應先休息1-2個小時后再洗澡。
四是不急于刷牙
在牙冠的表面有一層釉質(zhì)叫琺瑯質(zhì)。在進食酸性食物或果汁后,會使琺瑯質(zhì)晶體變得松弛,如果此時立即刷牙,將會把琺瑯質(zhì)晶體輕易刷去,久而久之,牙齒就容易受到損害。因此,飯后漱口即可,至少要等上1-2小時才宜刷牙。
五是不急于飲茶
茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質(zhì)變成不易消化的物質(zhì),影響鐵的吸收;此外,茶水還會沖淡胃液,影響胃內(nèi)食物的正常消化。所以飯后1小時內(nèi)最好不要飲茶。
六是不急于抽煙
飯后胃腸蠕動加快,血液的循環(huán)也加快,如果這時吸煙,肺對尼古丁等有害物質(zhì)的吸收能力比平時大得多,對于人體健康極為不利。
七是不急于松褲帶
飯后放松褲帶,會使腹腔內(nèi)壓下降,對消化道支持作用減弱,容易引起胃下垂等消化系統(tǒng)疾病。
八是不急于上床
俗話說:“飯后躺一躺,不長半斤長四兩”。飯后至少休息20分鐘再睡覺,哪怕是午休也如此。