如何規(guī)范控制血壓？

1.大多數(shù)患者需要服用降壓藥長(zhǎng)期規(guī)范化治療。

2.降壓治療目標(biāo)：普通高血壓患者血壓降至140/90mmHg以下;老年(≥65歲)高血壓患者降至150/90mmHg以下;年輕人或糖尿病、腦血管病、冠心病、穩(wěn)定性心絞痛、慢性腎病患者如能耐受血壓可進(jìn)一步降至130/80mmHg以下。此外應(yīng)注意，部分老年人及冠心病患者的舒張壓不宜降低至60mmHg以下。

3.不盲目相信小廣告或偽科學(xué)宣傳;不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。

4.控制血壓，降低心腦血管病發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)。

適宜高血壓患者攝取的健康飲食

黑巧克力：每日服用適量有助于減少心血管疾病，如心臟病、中風(fēng)。

黑豆：黑豆富含葉酸鹽、抗氧化劑及有助于降血壓的鎂;黑豆中的纖維對(duì)于控制血脂和血糖都有所幫助。

紅酒：真想喝點(diǎn)酒，不如選紅酒吧。

三文魚：三文魚富含的EPA、DHA等ω-3脂肪酸，能夠調(diào)節(jié)心律，預(yù)防心源性猝死。

核桃：每天吃一把核桃(約42.5g)能減低膽固醇，減少心臟動(dòng)脈炎癥。

毛豆：這種綠色豆類雖然常被當(dāng)作開胃菜，但它們富含豆類蛋白，能降低血中甘油三酯含量。

豆腐：多食用豆類蛋白，攝入有利于心臟健康的礦物質(zhì)、纖維、豆類中的不飽和脂肪。

紅薯：對(duì)擔(dān)心糖尿病的人來說，紅薯比土豆更健康。

現(xiàn)在年輕人由于升學(xué)、工作、生存壓力較大，競(jìng)爭(zhēng)激烈，長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)下，導(dǎo)致腎上腺素分泌過多，引起血管收縮，最終導(dǎo)致高血壓。以年輕白領(lǐng)為例，生活方式不當(dāng)，三餐不定、坐多動(dòng)少、熬夜加班、抽煙喝酒，加上夜生活頻繁，飯局多，長(zhǎng)期攝入過多的高脂肪、高膽固醇食物等，這些因素都是導(dǎo)致高血壓患者低齡化的罪魁禍?zhǔn)?，所以，我們要積極糾正不良的生活方式，如堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、限制食鹽攝入(成人每天食鹽攝入量應(yīng)小于6g)、多吃蔬菜和水果、少吃快餐、戒煙限酒等，提早做到健康管理，預(yù)防慢性疾病的發(fā)生與發(fā)展。