感冒、便秘、咳嗽……生活中身體難免會出現(xiàn)一些小問題,雖然用不著打針吃藥,但置之不理,多少都會影響正常的學(xué)習(xí)和工作。下文指出,學(xué)會喝水,可能就會解決這些小毛病,大家不妨一試。
5個喝水習(xí)慣能治小病
感冒:比平時喝更多的水。感冒時醫(yī)生都會提示要多喝水,實(shí)際上如何喝水是有講究的。如果感覺自己感冒了,怕冷,體溫又不是很高,幾乎沒有出汗,頭痛、鼻塞流清涕,咳出的痰不是濃痰,不是很想喝水,一般是風(fēng)寒感冒的癥狀。如果不嚴(yán)重,可以喝些熱水、熱湯或熱粥,使身體出汗,有助于驅(qū)散風(fēng)寒。如果體溫較高、出汗、咽喉紅腫疼痛、咳濃痰、鼻塞流黃涕、口渴,一般是風(fēng)熱感冒,如果不嚴(yán)重,喝些薄荷茶等辛涼飲料有助于緩解癥狀。
胃疼:土豆煮粥。喝粥養(yǎng)胃,但如果粥過稀,很快會從胃內(nèi)排空,反而不利于養(yǎng)胃。所以喝粥養(yǎng)胃時要注意黏稠度,必要時不妨加點(diǎn)料,比如土豆粥。中醫(yī)認(rèn)為,土豆和胃調(diào)中、健脾益氣,能在一定程度上達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)脾胃、緩解胃部疼痛的作用。如果是持續(xù)性胃痛,最好還是去醫(yī)院。
便秘:多喝綠茶。多喝水利尿,但對便秘作用不大。易便秘的人每天至少喝1500毫升水,預(yù)防便秘。若想緩解便秘最好喝綠茶,潤腸通便效果更好,尤其是毛尖類的綠茶。
咳嗽:多喝熱水。受涼之后咳嗽,多喝熱水可以稀釋痰液,緩解氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,有鎮(zhèn)咳作用。
失眠:醋兌水喝。很多人失眠是因為腦神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生緊張性疲勞。醋酸能消除或減輕緊張性疲勞感,使人輕松入眠。但醋并不是喝得越多越好,每天一勺即可,最好用溫水稀釋后再喝,否則醋酸易腐蝕牙齒,喝完后還要漱口?;加形笣兒臀杆徇^多的人盡量不要用這種方法。
怎樣喝水才健康?
1、水要一口一口喝
口渴的時候,不少人習(xí)慣“咕嚕咕?!焙里嬕环?,殊不知,這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準(zhǔn)則。
大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,會迅速稀釋血液,加大心臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動過后,這種情況更加嚴(yán)重。其二,天熱大量出汗時,暴飲會反射性地加大出汗量,進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失,因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。其三,喝得太快太急,會把大量空氣一起吞咽,容易引起打嗝或是腹脹。
合理的喝水方法應(yīng)該是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐往下咽,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。
2、喝多少水因人而異
正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應(yīng)該多補(bǔ)充水分:正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色,如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。
對于病人而言,喝水更需因人而異。例如,同是心臟病患者,當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動脈供血不足時,每天需適當(dāng)增加水的攝入量,以免血液黏稠度過高進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時,則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致病情加劇。為了避免加重腎臟的負(fù)擔(dān),急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當(dāng)人感冒發(fā)燒時,自呼吸道丟失的水分比平時要多,另外發(fā)燒體溫增高,從皮膚蒸發(fā)的水分也增多,要適當(dāng)多補(bǔ)充水。