新華社北京５月３１日電（記者錢(qián)錚）５月３１日是世界無(wú)煙日，有“史上最嚴(yán)”控?zé)煑l例之稱(chēng)的《北京市控制吸煙條例》將于６月１日開(kāi)始執(zhí)行。吸煙的危害已廣為人知，對(duì)煙民而言，戒煙可以靠毅力，也可以通過(guò)藥物治療，有功效被吹得天花亂墜的戒煙糖、電子煙等戒煙產(chǎn)品，也有各種民間偏方。這些戒煙方法靠譜嗎？

毅力戒煙：俗稱(chēng)“干戒”，主要依靠吸煙者的意志力。煙癮不大的人可以嘗試，如果是“老煙槍”則要有充分的心理準(zhǔn)備。君不見(jiàn)哈欠連連身無(wú)力，唉聲嘆氣砸墻頭，許多人幾天就熬不下去了，復(fù)吸率較高。如果三個(gè)月內(nèi)不復(fù)吸，那么戒煙就可以算成功了，但據(jù)統(tǒng)計(jì)，靠毅力戒煙的成功率只有５％左右。

藥物戒煙：可分為尼古丁替代療法和非尼古丁戒煙藥兩大類(lèi)。尼古丁替代療法是向人體提供尼古丁以代替或部分代替從煙草吸收的尼古丁，從而減輕注意力不集中、焦慮、易怒等尼古丁戒斷癥狀。目前主要的尼古丁替代品有尼古丁咀嚼膠、尼古丁口含片、尼古丁貼片等。非尼古丁類(lèi)戒煙藥常用的有鹽酸安非他酮緩釋片和酒石酸伐尼克蘭片。使用藥物戒煙成功率可達(dá)５０％。對(duì)于嚴(yán)重依賴(lài)尼古丁的吸煙者，還可聯(lián)合用藥來(lái)提高成功率。

針灸戒煙：通過(guò)銀針刺激穴位，使吸煙者在吸煙時(shí)產(chǎn)生口苦、頭暈、惡心等不適癥狀，從而不再想吸煙。針灸戒煙有一定的效果，但是復(fù)吸率高，因?yàn)楸仨毭刻靾?jiān)持去醫(yī)院針灸，中斷兩天就有可能復(fù)吸。而且對(duì)于針灸戒煙的機(jī)理，目前尚無(wú)科學(xué)家做過(guò)相關(guān)研究。

戒煙糖：市面上有很多聲稱(chēng)“一次起效，三天戒煙”的戒煙糖，很遺憾，這些商品大多數(shù)不靠譜，倒是可能引起高血壓和肥胖。有些含尼古丁的戒煙糖確實(shí)有效，但實(shí)際上它們應(yīng)該劃歸為藥物戒煙用的尼古丁咀嚼膠。

電子煙：有人認(rèn)為，電子煙不會(huì)釋放具有致癌作用的焦油，也沒(méi)有傳統(tǒng)香煙的煙灰和討厭的煙味兒，所以它們給那些或被迫、或主動(dòng)減少或停止吸煙者提供了理想的替代方案。事實(shí)上，電子煙只是減少了香煙的使用，并不能減輕對(duì)尼古丁的依賴(lài)。

而且，電子煙并不像宣傳中所說(shuō)的“安全無(wú)害”。它們雖然不產(chǎn)生焦油、一氧化碳，但有研究發(fā)現(xiàn)，電子煙含有甲醛和乙醛等有害成分，重金屬含量也比普通卷煙高，一些電子煙還含有對(duì)人體有害的二甘醇和亞硝胺。

各類(lèi)偏方：民間流傳有很多“戒煙偏方”，甚至包括糖拌白蘿卜絲、燉銀耳、干南瓜藤煎湯食療食譜，不過(guò)大多沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，也沒(méi)有明顯效果。戒煙最好還是在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，煙癮重、需要藥物治療的，要及時(shí)干預(yù)。

對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)，雖說(shuō)光靠毅力“干戒”成功率低，但是沒(méi)有毅力卻萬(wàn)萬(wàn)戒不了煙，養(yǎng)成良好的習(xí)慣也有助于戒煙。首先要消除緊張情緒；其次要參加一些轉(zhuǎn)移注意力的活動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)、小游戲等；第三要避免受其他吸煙者“引誘”而復(fù)吸。（完）