夏季貪涼誤區(qū),你中了幾個(gè)
夏天氣溫正高,很多人都十分貪涼,雖能享一時(shí)的涼爽,卻不知道這樣損害健康,以下這些方式便是最常見的消暑誤區(qū)。不妨對(duì)照看看,你中了幾個(gè)
誤區(qū)1 大量吃冷食
炎熱的夏季,吃冷食是人們最常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜,因?yàn)榍鍥鏊趥涫軞g迎。很多人夏天胃口不佳,常捧著一大個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜,用來代替晚餐。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科教授姜良鐸指出,西瓜本身性偏寒,且體積大,通常人們一次吃的量也比較多,因此對(duì)人體陽氣的耗損也更大。姜良鐸認(rèn)為,夏季,人體的陽氣呈向外擴(kuò)散的趨勢(shì),體內(nèi)陽氣比起其他時(shí)期相對(duì)不足。這時(shí),如果攝入過多的生冷食物,會(huì)對(duì)人的陽氣造成比較嚴(yán)重的傷害。
張湖德也提醒,過多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過多的寒氣,容易導(dǎo)致秋冬季得病。
誤區(qū)2 休息太貪涼
夏季的晚上,很多人光著膀子在街上溜達(dá);整夜開著空調(diào)睡覺;甚至覺得在床上太熱,干脆在地上鋪個(gè)涼席。這些都是人們常見的行為。但很多人并不知道,這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒,損傷陽氣。 夏季人體毛孔張大,人在熟睡時(shí)全身基礎(chǔ)代謝減慢,體溫調(diào)節(jié)功能下降,身體抵抗力變?nèi)?,這時(shí)開空調(diào)、睡地板都會(huì)使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi),因此不要一味追求涼快。
誤區(qū)3 運(yùn)動(dòng)后立即沖涼
夏日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi),但運(yùn)動(dòng)后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受,不少年輕人會(huì)用沖涼水澡來降溫?!暗@會(huì)讓更多的‘寒邪’進(jìn)入體內(nèi)?!苯艰I說。 張湖德則表示,人體對(duì)溫度的適應(yīng)是需要過程的,一下從高溫到低溫會(huì)使人體受到刺激,不要說用涼水沖澡了,運(yùn)動(dòng)完用涼水沖頭甚至沖腳都會(huì)使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)。另外,運(yùn)動(dòng)完后也不要馬上吹空調(diào),因?yàn)檫@樣做同樣會(huì)加重體內(nèi)的濕寒。
誤區(qū)4 不同人群無需特別照顧
夏天中,我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的問題:一家人吃同樣的食物,老人孩子可能會(huì)出現(xiàn)消化不良、脾胃受寒的現(xiàn)象,而其他家庭成員并無大礙。有時(shí),同樣在家中吹空調(diào),女性也比男性表現(xiàn)的更易受涼。
張湖德認(rèn)為,人與人體質(zhì)是不同的,所以對(duì)抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年陽氣相對(duì)較重,而老人和小孩則體質(zhì)稍差,易受到“寒邪”的侵?jǐn)_。而女性因?yàn)槠涮厥獾纳碓?,“寒邪”和“濕氣”也?huì)經(jīng)常侵?jǐn)_她們。因此,體質(zhì)較弱、陽氣本身就不足的人群,也就更易受涼,更應(yīng)該小心寒邪侵體。