三、睡前玩手機(jī)，跟閨蜜大煲電話粥聊八卦

啊，睡前好無聊啊，玩玩手機(jī)跟閨蜜煲電話粥去吧。這可不是個好的睡眠勢頭。也許很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機(jī)游戲、看新聞，或者和朋友煲個電話粥，可這不僅不能令人放松，反而會導(dǎo)致更加疲憊。孕媽晚上睡覺前玩手機(jī)煲電話粥，時間過長或躺著床上玩，抑或放在床邊，都好似會對媽咪造成一定的輻射影響。

你知道嗎？日常生活中各種電子設(shè)備，如彩電、冰箱、手機(jī)等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。尤其對懷了寶寶的嬌貴孕媽咪來說，更是要盡量防范。

好睡眠才有好心情，孕媽盡量少用手機(jī)吧，以免增大出生缺陷的發(fā)生率。雖然手機(jī)已經(jīng)是人們生活中離不開的必需品，要知道很多人懷孕后仍然手不離機(jī)。有專家指出，在導(dǎo)致出生缺陷的原因中有70%是未知的，其余30%原因中有20%是不良環(huán)境因素所致 ，其中包括電磁波輻射。為了安全起見孕媽在懷孕期間最好少用手機(jī)，特別是懷孕最初的3個月。