5、茶

茶是錳的另一個主要來源，根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心研究員介紹，女性應該盡量避免喝含有咖啡因的茶。因為咖啡因會導致經(jīng)期不適。但是姜茶例外，它有助于緩解惡心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張不適，可減輕女性痛經(jīng)及經(jīng)期不適癥狀。

如果你有痛經(jīng)的情況，請不要亂吃藥，如果不是十分嚴重，可以通過健康的飲食習慣進行慢慢的調(diào)理，畢竟這樣才是治本之法。